co na masę

Witam ... prosiłbym o ocenę diety którą chciałbym zastosować Posiłek I ====Jajecznica z 2 jajek z pomidorem ====Garść orzechów ziemnych ====Tran ====Zielona herbata Posiłek II ====Pierś kurczaka ====Jakaś surówka z marchwi lub buraków ====Oliwa z oliwek Posiłek III ====Śledź ====Szpinak Posiłek IV ( przed treningiem ) ====Pierś kurczaka [...]

Witam zaczne tak cwicze od gdzies 4 lat ale okres to kolo 2 lat :P Jak zaczynalem bylem strasznym zdechlakiem :P 186 i jakies 60 kilo zywego byka tak tak prawie jak pudzian :P no 1/3 pudziana :p buhehe , cwiczylem z przerwami najpierw przytylem do 68 przerwa pozniej do 74 przerwa i pozniej jakos samo mi wlecialo kolo 3 , nastepnie 77-93 :D no i [...]

[...] Dzięki temu zaoszczędzimy pieniądze a osiągniemy ten sam efekt. Aby przygotować maść z aloesu konieczne jest gotowanie żelu z aloesu tak długo, aż zgęstnieje. Tak powstałą masę należy przechowywać w chłodnym miejscu i stosować w taki sposób jak maść na trądzik kupioną w aptece. Okazuje się również, że aloes może być stosowany miejscowo, bez [...]

[...] lata co o tym sadzicie ?? pewnie jest sporo błędów w tym planie więc proszę o poprawę i rady :) chodzi mi głownie o redukcje/spalenie tłuszczu a potem będzięmy robić suchą masę. ćwiczę w domu (mam ławeczke sztangi, hantle, drążek i duzo chęci + motywacja :) Pozdrawiam i z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - rrazorr w dniu 2012-06-11 [...]

[...] iż wcześniej miałem styczność z ciężarami. Dlaczego? Po nieprzyjemnym wypadku, po którym "spałem" nieco dłużej niż powinienem kompletnie straciłem siły, a chcąc zbudować masę, najpierw chce stworzyć dobry fundament do tego- nic na szybko. Plan ten opiera się na ćwiczeniach wielolstawowych tj. martwy ciąg, wyciskanie na płaskiej, przysiad. [...]

Witam Mam 24 lata, 183cm wzrostu i waże 84kg. Niedlugo mija rok odkąd trenuje na silowni (cale życie mialem jakąś tam styczność ze sportem). Pracuje w systemie pon-pt w trasie i weekend w domu. Chcialbym sie dowiedzieć czy plan treningowy jaki stosuje jest prawidłowy i dostać sugestie co byście zmienili. Z góry dzięki :) Trenuje albo pt, sb, nd [...]

[...] 40min elipsa 20min brzuszki biore DYMABURN xtreme 2 razy po 2 i amino 5500 9 kaps do tej pory szlo wszystko wg mnie ok, niestety od 2 tygodni wydaje mi się ze tracę także masę mięśniowa z powodu przeniesienia treningów na 8 rano moje lenistwo poranne pozbawia mnie posiłków porannych stąd zacząłem się poważnie zastanawiać nad swoja dietą [...]

[...] też sporo poleciał do góry pomimo tego że jem regularnie około 5 posiłków dziennie. Zdaje sobie sprawę jednak że to normalna sytuacja, biorąc pod uwagę fakt, że buduje masę i praktycznie nie dokładam do tego żadnych areobów. Nie przejmuje się tym na ten moment, bo wiem że jak już będę chciał przejść na redukcję ( za kilka miesięcy ) to [...]

Witam. Jestem w tych tematach zielony i to bardzo, od dawna robiłem masę +treningi jednakże mój metabolizm jest strasznie szybki, jadłem jak dzik wiele produktów nie chodzi tu o jakieś śmieciowe jedzenie tylko robiłem dietę jakieś płatki owsiane dużo jajek omlety jajeczne ryż kurczak itd. no i pomału pomału coś szło, potem niestety przez głupote [...]

Witam, nazywam sie Marcin :P Zwracam sie do was z pewnym problemem ktory w sumie problemem nie jest aczkolwiek zalezy mi na jakies profi opini. Jesli gdzies w moim poscie pojawi sie jakas merytoryczna ignorancja z mojej strony - poprawcie mnie ;) Mam 22 lata 178cm waze 78. Troche tluszczyku jest ale nie przeszkadza mi, dzieki niemu i moim [...]

[...] trenowac kajakarstwo, które trenowałam 7lat. Na dietę postanowiłam wejść by zgubić tłuszczyk z brzuszka i uwidocznić mięsnie. gdy to osiągnę (na redukcji) chcę zwiększyć masę mięśniową, przybrac na wadze (szczegolnie chce przybrac nogi,pupa). Nie wiem czy ta dieta jest dobra - zrobione przez 'profesjonaliste' lecz nie widze jakichs mega [...]

[...] każdym razem nie mógł się do tego przyzwyczaić. Chciałbym was prosić żebyście mogli mi polecić jakieś suplematy po których w miarę szybkiego czasu mógłbym zyskać planowaną masę ciała (oczywiście mówię tu o mięśniowej masie ciała). Chciałbym też prosić żebyście się wypowiedzieli na temat: Gainer 737 Dibenkozine Magnum (MEGABOL) Dodam również że [...]

[...] i na brzuchu chciałbym to spalić biegam pływam i albo JA nic nie widzę albo po prostu jestem niecierpliwy (2 mies ?) Panowie koledzy poradźcie co robić czy zwiększyć masę i nie opieprzać sie na siłowni i potem myśleć o paleniu tłuszczu czy palić to scie*wo ? :D I proszę o wyrozumiałość i o ewentualny rady z niecierpliwością i gotowością [...]

[...] czy masa, nisko lub wysoko węgle. Jadłem dużo mięsa, nabiału, makaronów, ryżu, z tym nie miałem żadnych problemów. Co do samej siły, to kiedy już zacząłem dużo lepszą masę to z wyników siłowych: HP z 20kg do 55kg na raz, wyciskanie leżąc z 30kg na 65kg, martwy z 50kg na 90kg, przysiady z 30kg na 75kg, podciąganie z ledwo jednego razu [...]

[...] wagi, z czego trochę to tłuszczyk, trochę to masa. Nie jestem jakiś gruby, otyły czy jak to tam nazywacie, ale najpierw chciałbym zrzucić parę kg tłuszczu, a potem uderzyć w masę. Przez całe wakacje pracowałem roznosząc ulotki, codziennie przez kilka godzin. Byłem naprawdę zmęczony, ale jakoś udawało mi się przetrwać, a jednocześnie chciałem [...]

Witam. Chciałbym tutaj przedstawić moją dietę oraz plan treningowy do oceny,ale najpierw info o sobie: Wiek: 15 Wzrost: 166 cm Waga: 62kg Obwódy: Biceps - 32 cm(bardzo mało tkanki tłuszczowej-takie już mam ramiona) Udo - 55 cm Klatka piersiowa - 87 (też troszkę widać :D) Treningi: Trenuję forumowe ACT + wszelakie ćwiczenia ze sztangielkami:) [...]

Witam planuje zrobic forme Na nastepne lato. Obecnie redukcja zamierzam zejsc z bf do 12 i leciec mase. Obecnie lece 300 enana co 6dni. chcialbym tak do konca roku na malej dawce po redukcji leciec Bo na 2 miechy nie warto chyba robic pct? Pozniej wskoczyc Na dece z susta, mial byc bold ale deca wyjdzie taniej dece chcialem z 16 tyg. Ostatnio [...]

[...] Zmiksowana forma tej potrawy umożliwia wykorzystanie do jej przygotowania mniej reprezentatywnych surowców – w końcu i tak ulegną one rozdrobnieniu i połączą się w jedną masę. Pomimo wszystko trzeba pamiętać, iż warzywa i owoce nie pierwszej świeżości, a już zwłaszcza takie, które były lekko nadgnite czy spleśniałe (a my odkroiliśmy tylko tą [...]

[...] od razu korzystac jako dodatek z odżywki białkowej, aby nadrabiać ewentualne braki? 5. Aby mieć rzeźbe, trzeba mieć z czego rzeźbić. Aby mieć z czego rzeźbić, trzeba mieć masę. Ok. A co jeśli jestem "chudy"? Tak na logikę, weźmy idealną sytuację: świetnie dopasowana dieta i trening i czy nie powinno być tak, że rzeźba będzie się robić "sama", [...]

Potrzebuje opinii na temat tego treningu, mam w zamiarze zwiększyć masę i siłę, to drugie szczególnie w wyciskaniu zza karku i na ławce prostej. Mam 180 cm wzrostu i warze 87 kg to jest już mój 4 cykl. Jeżeli chodzi o odżywki to jako uzupełnienie diety - Iso stack 10, następnie Animal PUMP, kre-alkalyn olimpu, L-Glutamine micronized TG treca, do [...]